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Quanto bisogna bere in gravidanza?

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Oggi vorrei rivolgermi a tutte le donne in attesa di un bimbo o a tutte quelle che lo saranno presto e vorrei parlarvi dell'importanza del bere liquidi durante la gravidanza. Innanzitutto vorrei dire che bere molta acqua (o comunque alimenti e liquidi che contengono acqua) fa bene sempre, comunque e a chiunque e quindi non solo in gravidanza. Ma è anche vero che durante la gravidanza e anche dopo la nascita del bambino è ancora più importante bere molta acqua sia per la salute della futura mamma sia per il benessere del bimbo. Ma cerchiamo più nel dettaglio di capire perché è importante bere molta acqua e soprattutto quanta acqua bisognerebbe bere. Bere molta acqua in gravidanza fa bene alla mamma e al bambino. Per la mamma è importante bere molta acqua poiché in questo modo si "purificano" i reni che durante la gravidanza potrebbero essere "appesantiti", ma aiuta nel caso in cui la futura mamma ha qualche problema di regolarità intestinale (in particolare problemi di stipsi). Ma ancora bere molta acqua in gravidanza è importante per ridurre la ritenzione idrica che in gravidanza è maggiore (in altre parole il corpo di una donna incinta tende a trattenere una quantità d'acqua maggiore nei tessuti). Un altro motivo per cui è importante bere molta acqua in gravidanza è legato ad eventuali infezioni urinarie (ad esempio cistiti) che si potrebbero avere in gravidanza. Bevendo molto acqua, invece, riduciamo il rischio di queste infezioni urinarie in quanto facendo molta pipì eliminiamo eventuali germi che si insidiano nella vescica e ne impediamo la proliferazione. Altri motivi per cui bisogna bere mota acqua in gravidanza sono legati al fatto, ad esempio, che nel nostro corpo c'è circa un 20% di sangue in più (quello del bambino) e che quindi abbiamo bisogno di una quantità maggiore di liquidi; ma ancora, bevendo molta acqua andiamo a rendere più elastiche le pareti uterine (e questo è importantissimo soprattutto durante il parto). Ma bere molta acqua comporta dei benefici anche per il bambino, infatti, l'acqua serve per la produzione del liquido amniotico che alla fine della gravidanza è di circa 1 litro. Inoltre bisogna sapere che il liquido amniotico viene ricambiato dal nostro organismo ogni tre ore circa e per questo procedimento si consuma molta acqua, quindi vi consiglio di bere, bere e ancora bere. Vi chiederete: "Ma quanta acqua bisogna bere?" "Più ne bevete e meglio è!". L'ideale sarebbe 2 litri al giorno, se poi riuscite a berne di più ben venga! Capisco che per alcune di voi può risultare difficile se non impossibile bere così tanta acqua però ne vale della vostra salute e di quella del bambino. Se proprio non vi riesce di bere acqua optate per tisane, camomilla, the o succhi di frutta con pochi zuccheri (da evitare le bibite gassate come coca cola e quant'altro!). Inoltre, portate sempre con voi una bottiglietta da 1/2 litro e cercate in ogni occasione di bere un po' d'acqua! Buona giornata a tutte!
 
 
 
 

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